INDICE |
Introduzione ................................................................................................................... |
5 |
Prima di cominciare ................................................................................................... |
7 |
Passo 1. Monitorare l'alimentazione e l'attività fisica e misurare il peso ......... |
17 |
Passo 2. Modificare l'alimentazione e l'attività fisica ............................................ |
27 |
Passo 3. Affrontare gli ostacoli alla perdita di peso ............................................. |
43 |
Passo 4. Mantenere il peso perduto ....................................................................... |
53 |
Appendice 1. Calorie degli alimenti ....................................................................... |
65 |
Appendice 2. Esempi di menù per perdere peso ............................................... |
71 |
Appendice 3. METS ................................................................................................... |
81 |
Appendice 4. Consigli ai medici su come utilizzare il programma ................. |
87 |
Appendice 5. Consigli per i familiari e amici ....................................................... |
89 |
Appendice 6. Come associare il programma alla terapia farmacologica per l'obesità ............................................................................................... |
91 |
Letture consigliate .................................................................................................... |
95 |
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